なぜか 朝起きれない・・・ その2|きくな小児科皮ふ科クリニック|菊名駅の小児科・皮ふ科

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なぜか 朝起きれない・・・ その2|きくな小児科皮ふ科クリニック|菊名駅の小児科・皮ふ科

なぜか 朝起きれない・・・ その2

前回は 休日も平日と同じように起きると良いかも・・・ と書きましたが なかなか そううまくは行かないのが現状です。。。

人間の体内時計は25~26時間と1日=24時間よりも長いので、気を付けていないと夜型に移行しやすくなります。

朝起きた時に光を浴びると体内時計がリセットされやすくなるので、起きたらすぐに窓を開け日の光を浴びると良いでしょう。
この時期は、寝る前に少しカーテンを開けておくだけでも、寝室に朝日が入って、いつもより早く起きれるようになります。

面倒だから・あまり食欲がないからといって、朝食を食べない事もよくありません。
朝食を食べる事で血糖が上昇し体内時計がリセットされやすくなるので、休日でも早い時間に朝食を食べることが重要です。
逆に、夜遅くに食物を摂取すると夜型に移行しやすくなり、朝が起きづらくなるのでご注意ください。。。